右手にミクロソリウム左手にマヨネーズ

アクア初心者女子の孤軍奮闘ブログ

名古屋で遊び倒してきた。3:ポタフェスに行ってきた

こんにちは。はにぱん。です。(*^^)v

 

今回は名古屋で遊んできたお話の3回目。

最終話です。

1話↓↓↓

mizukusamayo2525.hatenablog.com

 2話↓↓↓

mizukusamayo2525.hatenablog.com

 

 さて徳川美術館が大変見ごたえがあり

予定時間を大幅に遅れてしまいました。

時間は15時半を過ぎていました。

この日は午前中からとても寒く

ほんの一時でしたが霰が降りました。

アスファルトに5mm以下の氷の粒が

落ちたのが見えたので

あられだな?うんうん。)

 

最後は

ポタフェス愛知・名古屋

にお邪魔しました。

ポタフェスとは、かみ砕いて言うと

ポータブルオーディオの

メーカーさんが集まったイベントです。

 

ポタフェス2019とは↓↓↓

https://www.paudiofes.com/

名古屋ナディアパークに向かいます。

いつもながら土日のテレビ塔の周りは人が多い。

アイドルの路上ライブもそこそこに

速足で歩きます。

 ナディアパーク↓↓↓

http://www.nadyapark.jp/

会場でパンフレットとステッカー、

Twitterのフォローでボールペンを

いただきました。

f:id:mizukusamayo2525:20190408103018j:plain

各メーカーさんごとにブースが分かれており

その前で並びます。

イメージは就職活動の合同企業説明会?に近い形です。

全メーカーさんにお邪魔したかったのですが

大、大、大盛況!!!

こちとら遠方からの参戦なので

絞らせていただいてまわりました。

ポタフェスにこれから行ってみようかな?

と思われる方は時間をた~っぷり取られることを

おススメします。

 

☆お邪魔させていただいたブース(ごく一部)

注※レビューはよく聴く音楽によっても違うし

使うプレイヤーによっても違うので

専門的な事は本職の方にお任せして

あくまで個人的な感想を書いています。

(敬称略)

今回視聴はONKYOのグランビートを使用しています。↓↓↓

https://www.jp.onkyo.com/audiovisual/smartphone/granbeat/

 

☆final

f:id:mizukusamayo2525:20190408104532j:plain

ポタフェスでは発売前の製品も聴くことができます。

オーディオが趣味程度の私でも短時間で聞き比べると

はっきり違いがわかります。

私はB1が一番好みでした。

MAKEシリーズもチューニング違いを視聴しました。

f:id:mizukusamayo2525:20190408104557j:plain

デザインの力が購買意欲と直結しているのを実感します。

 

☆Uniqe Melody

音はカッコイイし

見た目もオシャレですが

私の耳にうまく入らなかったです。(泣)

f:id:mizukusamayo2525:20190408111954j:plain

 

☆SENNHEISER

とにかく値段度外視で欲しいと思いました。

私は耳が小さいのでなかなかこの形状で合うのがないのです。

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2.5mmでも視聴させていただきました。

 

オーディオテクニカ

f:id:mizukusamayo2525:20190408112214j:plain

ATH-MSR7SE

手に入らないであろう機種も聴けたりします。
思わず首が自然にリズムに合わせて動いてしまう音。

 

☆AUDIOFLY

AF1200視聴

6基積んでいて色んな音がキチンと聞こえるのに

聴きやすかったです。

 

☆Intime 

碧ーLight Balanced 2.5mmが特に印象に残りました。

値段を聴いて即買いしたくなりました。

 

☆MotherAudio 

音がボワつかず聴きやすかったです。

着け心地もよかったです。

ME3 ME5 ME8 視聴しました。

ME5が一番好きでした。

一番高いのが自分の好みとは限りません。

それも面白さの一つだと勝手に思っています。

 

☆カナルワークス

カスタムIEMの知識が全くなかったので

普段聴いている曲を言って

おススメを聴かせてもらいました。

いつかは憧れのカスタムIEMです。

CWーL12aEX→とってもクリア。

はっきり、くっきりといった印象

CW-L77→ボーカルがしっかり入った曲に。

高音も低音もスカッと聞こえる印象。

 

こんな事を色々思いながら

並ぶ、視聴、お話を聞く

を繰り返していると

時間が経つのが早い早い。

 とにかく視聴を楽しんでいた様子が

伝わればと思います。

 

何が良かったかといえば

短期間で

沢山のイヤホンやヘッドホンを

聞き比べられるので

違いが分かりやすいのはもちろんですが、

私と同じように営業マンでありながら

企画開発もしている方、またその逆の方。

実際に開発されている方や売っている方と

直接お話ができたことが

私にとって個人的にもとても有意義でした。

 

それから

 お名前は伏せさせて頂きますが、

有名なオーディオブロガーさん、

ユーチューバーの方も

何人かお見掛けしましたよ♡

 あ~画像より数倍カッコよかったああああ♡

 

私の性癖はこのくらいにして、、、

 

もっと居たかったのですが

帰りの所要時間を考えると

17時が限界だったので

退散しました。

LOFTで日用品を買って

ナディアパーク

後にしました。

 

夜は台湾混ぜそばを食べました。

太麺に

ニラ、肉みそ、カツオの粉、卵が

よく絡んでいて、

最後にご飯をいれて食べるのですが

それがまた美味しいのです。

あの肉みその味の出来が

ポイントなのだと思います。

とても美味しかったです。

お店がメディアの取材を

お断りされているそうなので

画像は載せません、ごめんなさい。

 

名古屋を遊びつくして

帰宅の途に就きました。

もっと長く滞在したかったです。

 

まだまだ遊べる名古屋、

遊び倒せなかったという事で

はにぱん。の負けで

フィニッシュです!(笑)

 

ここ数年は

観光があまりできなかったので

今年は近くでもいいから

観光にも時間を取れたらと

思います。

皆さんのおススメの観光地が

ありましたら、

コメントでも

直接Twitterにでも

教えてくださいね。

 

3回にわたって

最後まで読んでいただき

本当にありがとうございます

<(_ _)>

 

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名古屋で遊び倒してきた。2:徳川美術館

こんにちは、はにぱん。です(*^^)v

今日は名古屋で遊んできたお話の続きです。

 前回の記事↓↓↓

mizukusamayo2525.hatenablog.com

 

 名古屋といえば名古屋城

しかし現在天守閣復元工事中、

さらに本丸御殿は今、大人気で

しかもこの季節は大混雑との

情報を得ていたので

今回は行きませんでした。

お城は大~好きです。

名古屋城↓↓↓

https://www.nagoyajo.city.nagoya.jp/

写真は2017年7月に

名古屋を訪れた時のものです。

この時は用事で名古屋を訪れていて

お城しか観光できませんでした。

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豪華絢爛。

f:id:mizukusamayo2525:20190405140909j:plain

名古屋城を担当された

金細工の職人さんが細かい模様を

コンコンやっているドキュメンタリーを

最近TVで観ました。

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桜の時期は

より一層賑わっていることでしょう。

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夏の空に金の鯱が輝いています。

 是非映像だけでなく

肉眼でご覧いただきたいお城の一つです。

 

さて私は
SAKUMACHI商店街から

徳川美術館に移動してきました。

時間はすでに13時になっていました。

☆徳川園↓↓↓

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BE%B3%E5%B7%9D%E5%9C%92

徳川美術館↓↓↓

https://www.tokugawa-art-museum.jp/

日本庭園と美術館、蓬左文庫があります。

レストランやお土産ショップもあります。

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曇り空、、、

f:id:mizukusamayo2525:20190405143447j:plain

一瞬の晴れ間に撮影。

ここの桜は枝が上を向いています。

何組も結婚衣装を着た新婚さんが

記念撮影をしていました。

幸せそうな新婚さん達を横目でみたら

急に1人孤独に苛まれ、、、

氏のう、、、

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 これは撮影OK。

徳川家吉祥の具足、歯朶具足ですね。

 

 今の特別展は

尾張徳川家の雛まつり」

で素晴らしい雛人形

展示されていました。

とても豪華で繊細で

当時の徳川家の繁栄ぶりと

文化の華やかさ、

職人の匠の技が

時代ごとに展示されていて

とても見ごたえがありました。

この雛人形企画は半端ないです!!

この展示だけで

1時間が経っていました。

 

「お食事いかがですか?」

と美術館の中にある

日本料理屋さんの前で声をかけられ

「ああん?一人で食えってか?あああん?」

普段ならこんな事は絶対思わないのに。

心が荒れていたのか

反射的に言いそうになるのを

我慢し素通りしました。

やっぱり一人での旅行は

良くないのかな?

いかん、いかん、

心清らかな私に戻らなくてはと

煌めく名刀達の前で

刀の波紋を凝視する姿は

どんなにか怖かったでしょう(笑)

すべて

桜の前で行われたであろう

華燭の典のせいです。

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美術館全体で

2時間半くらい滞在しました。

とにかく徳川美術館

保存状態が素んんん晴らしくイイです。

お土産はクリアファイルを買いました(笑)

スゴイ柄、、、

f:id:mizukusamayo2525:20190405174746j:plain

別に誰かにあげるなどは決まっていないのですが

普段からお洒落な文房具や

面白い小物を見つけたら買っていて

よく人にあげています。

 

まだ徳川美術館にお立ち寄りでない方は

お好きな企画がある時は是非と思いました。

 

それでは今日はここまで。

次回も名古屋観光の記事(ラスト)

になると思います。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます<(_ _)>

 

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名古屋で遊び倒してきた。1:SAKUMACHI商店街

お久しぶりです。はにぱん。です(*^^)v

 

 今日は久しぶりに遊びに行ってきたお話です。

今回は愛知県名古屋市に行って来ました。

実は名古屋は出張ではよく訪れているのですが、

普段は取引先だけ訪問し、

とんぼ返りなので今回はゆっくり滞在してみました。

 

 3月31日、3月の最終日曜日というのに

この日の名古屋は曇りで

とても寒かったです。

 ☆名古屋鉄道瀬戸線尼ケ坂駅↓↓↓

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%BC%E3%83%B6%E5%9D%82%E9%A7%85

f:id:mizukusamayo2525:20190405095543j:plain

長旅ご苦労という事で

まずは腹ごしらえです。 

 

3月29日にオープンしたばかりの

SAKUMACHI商店街

やって来ました。

 ☆SAKUMACHI商店街↓↓↓

http://sakumachi-syoutengai.jp/

 

尼ケ坂駅の高架下に店舗が並んでいます。

最近各地の鉄道会社が

高架下でイベントをしたり

商業施設を立ち上げていますね。

 

この日はオープンしてまだ3日目だったので

大変な賑わいです。

お店の前のベンチには

大勢の人が並んでいました。

 

まずお邪魔したのは

☆Cafe de Lyonの3号店 

Cafe de Lyon Palette さんです。

https://cafedelyon.net/palette_top/

f:id:mizukusamayo2525:20190405105138j:plain

高架下に店が並ぶ。

桜並木を生かした作り。

道路を挟んだ向かい側は

公園になっている。

 土日祝11時までに入店すれば

モーニングも食べられます。

3号店は

ソフトクリームなど

テイクアウトもやっています。

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どんなお店でも

卓上の調味料入れや

どんな食器を使っているか

気になりますねぇ。

 

今回はパフェを食べました。

デカい!!

🍓いちごのパフェを選びました。

このパフェは

苺1パック分を使っているそうです。

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 近くで見る?ほれほれ~。

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いちごが甘くて、

甘さ控えめのアイスから始まり、

いちごのアイスへ、

スポンジケーキやパイ、

ゼリー、ヨーグルト?。

そしていちごソースと

このボリュームですが

最後までサラッと食べられます。

 

ただこの日はめちゃめちゃ寒くて

「寒い~寒い~おいしい~寒いいいい」

と思いながら

ブルブル震えながら食べました(笑)

オープンしたばかりなので

新しい食器が気持ちがよかったです。

 

美味しかった~🍓と

余韻に浸りたかったのですが

混んでいたので

すぐさま離席。

オープン記念という事で

パフェを注文するとお店からパンを

お土産にいただきました。

モーニングと同じやつかな?

f:id:mizukusamayo2525:20190405114018j:plain

 商店街の並びには

他にパン屋さんやお惣菜屋さん、

カフェなどがあり

並びたかったのですが

あまりにも人が多く

駄菓子やさんによって

 ☆おかしたべたい↓↓↓

http://kashitabe.com/

 

SAKUMACHI商店街を後にしました。

 

今日はここまで。 

次回も名古屋で遊んできた記事になると思います。

 

 最後まで読んでくださり

ありがとうございます<(_ _)>

 

え?アクアは??(^^;

詳細はTwitterでタイムリーに紹介しています。

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ロカボダイエット あれから20日

こんにちはにー(*^^)v

 

10月10日からはじめた

ロカボダイエット。

10月が終わったという事で報告です。

 ロカボダイエット実践の記録↓↓↓

mizukusamayo2525.hatenablog.com

 

ロカボダイエット20日の結果

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※体重の数値は皆さまの健康を考慮して非公開にさせていただきます

ほらビックリして・・・さぁ

 

ロカボダイエットをはじめて

8日までは少しづつですが痩せましたが

10日目にはなんと増加してしまい

10〜20日目までは全く痩せなくなってしまいました。

特に最後の5日間は出張も多く

運動量も普段よりは増えたはずなのに。。。

いわゆる停滞期に陥ってしまったようです。

私の場合、今まで高カロリーだったのに急に低カロリーになり

体が飢餓状態と勘違いし

ホメオスタシス機能が働いてしまっているようです。

原油価格が高騰している昨今、車が低燃費になって欲しいのに

体が低燃費になっては困ります。

ロカボメニューも頑張って作ってきたんですけど・・・

一日1500㎉に抑えるのは大変でしたよ。

約20日間ご飯、パン、麺は一切食べず、

お菓子もヒトカケラも口にしませんでした。

という事で私のロカボダイエットは

失敗という結論に至りました。

私の体には

「ケトン体回路」

存在しなかったようです。

なんで?人間じゃないの??

我慢してきたのに結果が出なくてストレスMAXですが

ここまで頑張ってきたのでドガ食いはせず

新しい方法で再チャレンジしていこうと思います。

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 ※自分でピクルスも作れるようになったし

内面的には成長したのではないでしょうか?

 

問題はその方法です。。。

これが今の悩みです。

運動オンチなので本当に困っております。

 夜一人で歩くのも怖いし

Twitterではアクア好きの怖いお兄さんと思われているらしく

誰も絡んでくれませんが一応女子なんです)

ジムにも通ったことがありますが

昔嫌な思いをしたので二度と行きません!

テニスにも通ったことがありましたが

合わなくてやめてしまいました。

(もうスポーツクラブはトラウマでしかないです)

という事で

家でできる腹筋系のトレーニングと

スクワット系トレーニングを毎日やっていきます。

 

食事制限はもちろん続けますが

朝はご飯かパンも取り入れ炭水化物を入れます。

減量がもう少し進み、体脂肪率がまだ高いので

落としたら「チートディ」を設けようと思います。

 (Twitterで教えてもらいました♡Thanks)

ロカボダイエットまとめ

良かった事

1 体のリズムによる肌荒れが減った

2 料理のレパートリーが増えた

3 食品のカロリーに詳しくなった

4 食品のもつ栄養をより良い取り方を考えて食べるようになった

悪かったところ

1 体質により成果が出ない場合がある

2 食べられないものがあって周囲に気を使わせる

  (人との付き合いが悪くなる)

3 少しくらくらする日があった(糖分不足?)

 

試しに少し運動してみました、、、

しんどいし、全然できないし、

身体のあちこちは痛むし

ストレス大爆発です!!!

楽しみながら運動なんてできない!!

やっぱり運動大嫌い!!(爆)

 

でもオシャレな服をカッコよく着たい!!

 

暖か~い目で見守ってください。

ではまた報告します。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

<(_ _)>

 

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ロカボダイエット あれから10日間

こんにちは(*^-^*)

ロカボダイエットはじめて

約10日間が経ちました。

今回は10日間の食事メニューと成果について

お話します。

↓↓↓

はじめた時の記事 

mizukusamayo2525.hatenablog.com

 

 10日間のごはんとロカボレシピ

 ■1日目 10月10日(水)総カロリー1202㎉

朝:豆乳+青汁 143㎉

昼:焼き魚定食(外食)(白米なし) 562㎉

夜:サンマの塩焼き、わかめとしめじのみそ汁、

  リヨン風サラダ 494㎉

間食:緑茶 3㎉

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 ☆リヨン風サラダ かんたんレシピ

ゆで卵を作り、ベーコンは炒めておく。

お皿にベビーリーフとトマト(分量はお好みで)、

ゆで卵と炒めたベーコンを盛り付け

酢(小さじ1)、塩と胡椒(お好み)、オリーブオイル(大さじ1)

で作ったドレッシングをかける。

 

 ■2日目 10月11日(木)総カロリー:734㎉

朝:納豆+豆腐、モヤシナムル、目玉焼き 256㎉

昼:サラダチキンとミックス野菜サラダ(コンビニ) 144㎉

夜:豚しゃぶの梅肉だれかけ 331㎉

間食:緑茶3㎉

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☆豚しゃぶの梅肉だれかけ かんたんレシピ

豚しゃぶしゃぶ用肉とモヤシは茹でておく(お好みの量)

オクラは適量の塩をこすりつけうぶ毛を取り、塩茹でしておく。

梅肉だれ(梅肉ペースト小さじ2、オリーブオイル大さじ1、

麺つゆ大さじ1、酢大さじ1/2、胡椒少々)をかける。


■3日目 10月12日(金)総カロリー:1061㎉

朝:豆腐+納豆、モヤシナムル、しば漬け 178㎉

昼:サラダチキンとミックス野菜サラダ(コンビニ) 128㎉

夜:豆腐チゲ 752㎉

間食:緑茶 3㎉
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☆豆腐チゲ かんたんレシピ

「プチっと鍋」キムチ鍋1個と水150mlを鍋に入れ、

豚肉100g、豆腐1丁、卵、を入れて火にかけ、

火が通ったらキムチ、青ネギを入れる。

 

■4日目 10月13日(土)総カロリー:1058㎉

朝:豆乳+青汁 127㎉

昼:サラダチキンと野菜サラダ(コンビニ) 138㎉

夜:お刺身(しめ鯖、サーモン)、お漬物、

コールスローサラダ、氷結サワーレモン(糖質0のもの)500㎖

790㎉

間食:緑茶3㎉
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コールスロー(作り置き)簡単レシピ

ボールにキャベツ1/4は千切り、ロースハム6枚は5㎜幅に切ったもの、ホールコーン120g、フレンチドレッシングをお好みの量入れ、塩、胡椒で味を調え混ぜる。

 

■5日目 10月14日(日)総カロリー:1113㎉

朝:豆乳+青汁 143㎉

昼:トンテキ(外食)336㎉

夜:豆腐とキムチ納豆172㎉と野菜のバーニャカウダー216㎉

氷結ZEROグレープフルーツ500㎖ 190㎉

間食:緑茶 3㎉

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バーニャカウダー こればお手軽で低カロリー

小鍋に牛乳100ccくらいを温めニンニク2~5かけを入れ

柔らかくなるまで茹でる。

柔らかくなったニンニクとアンチョビ65gをすりつぶして

オリーブオイル大さじ4~5にいれて

ひと煮立ちさせたものにお好きな野菜をつけるだけ。

 

■6日目 10月15日(月)総カロリー:655 ㎉

朝:具だくさん野菜スープ100㎉

昼:豆乳+青汁(コンビニ)143㎉

夜:人参とセロリ、オレンジのサラダ、漬け物、野菜スープ 409㎉

間食:緑茶 3㎉

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☆人参とセロリ、オレンジのサラダ かんたんレシピ

人参、セロリは千切りにしておく。オレンジも皮をむいて1口大に切る。

人参、セロリ、オレンジ、レーズンと

酢(大さじ1、オリーブオイル小さじ1、塩少々)を揉みこむ。

1日置いたくらいが美味しい。

 

 ■7日目 10月16日(火)総カロリー:710㎉

朝:豆乳+青汁143㎉

昼:ヒレステーキ300g、サラダ、スープ(外食)437㎉

夜:アボカドと生野菜のサラダ 127㎉

緑茶3㎉

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ヒレステーキ300gはこれくらいの量。

ロカボダイエットではこんなにお肉を食べてもいいんです。

(チェンブロ忘れ)

 

■8日目 10月17日(水) 総カロリー:968㎉

朝:豆乳+青汁、ハムエッグとトマト 292㎉

昼:生野菜サラダ、豚肉の生姜焼き(外食)567㎉

夜:具だくさん味噌汁 107㎉

間食:ブルーベリーティー 2㎉

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 ☆人参、玉ねぎ、しめじ、大根、豆腐を沢山入れた具だくさんお味噌汁。

 

■9日目 10月18日(木)総カロリー:861㎉

朝:具だくさん味噌汁 107㎉

昼:牛ステーキ300g、野菜サラダ、コンソメスープ(外食)752㎉

夜:アボカドとツナの豆腐サラダ 317㎉

間食:紅茶2㎉

 

10日目 10月19日(金) 総カロリー:1311㎉

朝:ベーコンエッグ 145㎉

昼:豆乳  117㎉

夜:生春巻き、蜆の味噌汁、お漬物、ワイン 1045㎉

間食:紅茶 4㎉

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 ☆生春巻き お好きな野菜を包むだけ。

エビ、アボカド、サラダチキン、レタス、キャベツ、大根の千切りを包みました。

ソースは市販品でOK。

成果と感想

体重:10日間でー3.0㎏減でした

残念な結果なのか成功なのかわかりませんが、

落ちてくれました。

お肉やお野菜はお腹いっぱい食べましたし空腹で辛くはなかったです。

体調や心の変化(良かった事)

・体のリズムによって顔に大きな痛いニキビができることが多いのですが

それがなかった事です。

・食べるものをよく考えて食べるようになりました。

同じカロリーでもより体にいいものを選ぶようになりました。

・新しい料理のレパートリーが増えました。

体調や心の変化(悪かった事)

・嗅覚が敏感になり誰かが甘いものを食べていると異常に気になりました。

・週末、飲み会があったのですが断らなければならなかった事が辛かったです。

 

会社でどこからかいつのまにか持ちこまれる

甘いお菓子も一切口にしませんでした。

大好きなごはん、パン、麺類も一切口にしませんでした。

 

10日間頑張れたのはブログがあったからだと思います。

しかし、食事制限の限界も感じています。

これだけ炭水化物を抜いても体重が減らない、

炭水化物を食べるようになれば

体重は戻ってしまうと予想されます。

(私にケトン体回路はないのか?)

次の10日間は食事も気をつけ、

少し筋トレも取り入れてみようと思います。

運動が大大大っ嫌いなのでストレスで

(以前ジムとテニスに通ったらいろんな

ストレスで退会の経歴あり)

不安ですが

室内でできるトレーニングを探して

挑戦してみます。

引き続き応援よろしくお願いします。

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

<(_ _)>

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ロカボダイエットはじめます

お久しぶりで~す(*^^)v

 

繁忙期のためしばらくお休みしてました。

繁忙期ならさぞ痩せたんじゃないの?

いえいえ、夜遅い夕飯が続き、

簡単に作れるものや買えるものでと。

不思議な事に手間がかかる料理ほど

低カロリーな気がします。

お昼はほとんど外食なのですが体力がいるし

いつも以上にガッツリ食べようとか

知力も必要だから甘いお菓子を食べようとか

お酒も沢山飲んでしまいました。

私にとってお酒は食事量も増えることを

意味します。

また先月は何故かお菓子や果物、

そしてお酒をもらう機会が多く

大変豊な食生活を送っておりました。

自分に甘~いです。

もう体から甘い匂いを

発しているんじゃないかと。

 

という事でダイエットします。

 

さて今日はロカボダイエット」について

お話しようと思います。

ロカボアクアリストなら

新しいブクブクろ過システム?

なんて思ってしまいますが、

食事療法の事です。

 

ロカボダイエットとは?

ロカボ→Low Carbo(低糖質)

糖質を抜くダイエット

(普通の食事からごはんや根菜を除いて

たんぱく源と野菜を足す)

の一種です。

ロカボでは糖質を0にするのではなく

定量摂取し、

タンパク質や脂質もしっかり食べるのが

特徴です。

例えば糖質だけ摂る白ごはん単品より、

タンパク質や脂質など他の栄養素と

一緒に食べるチャーハンのほうが

血糖値の上昇は緩やかであるという

考え方です。

「ケトン体回路」を動かし、

代用食材で無理なく食事をします。

 

 ロカボダイエットの仕組み

では「ケトン体回路」とは何か?

ケトン体とは中性脂肪が分解されるときに

発生する代謝物質のことです。

人間が痩せるとは体内の脂肪を

燃やすことですが、

糖分が多い食事をすると

体は糖を分解するのに精一杯で

脂肪を燃やすところまで辿り着きません。

糖質をエネルギーとして使っているのです。

体内では

①糖質→➁脂質→③たんぱく質

の順番で消費されます。

しかし食事を低糖質にすると

糖質をエネルギーとして使えないので、

体脂肪をエネルギーとして

燃やしてくれるわけです。

この体脂肪を燃やす回路を

「ケトン体回路」といいます。

この「ケトン体回路」

ダイエットをはじめて約3日~4日で

動きだすので

最初の1週間は特に糖質を制限します。

 

ロカボダイエットの方法

糖質接種量を1食で20グラム×3回、

1日で60gに抑えます。

これは一般的な女性の1日の糖質摂取量は

約300gなので

かなり制限しています。

  ①はじめの1週間は糖質を極力カット

脂肪を燃焼させる

「ケトン体」を呼び覚ますため

はじめの1週間で糖質をしっかり抑えます。

 ➁野菜は両手にのる量食べる

葉物野菜なら1日400g。

1回の食事あたり両手にのるくらいが目安。

出来ればメニューの中で

お野菜から食べ始めます。

カーボラストは守ります。

 ③タンパク質は手のひら1枚分

タンパク質の1日の摂取量は

体重1㎏あたり1.2g~1.6g。

50㎏なら1日60~80g。

食べ物に換算すると約300g~400g。

1食分で手のひら1枚分が目安です。

脂質とタンパク質は

血糖値上昇を抑える働きがあるので

食べることができます。

 ④段階によって食事を管理する

1)導入期 はじめの1週間

糖質を極力抑えケトン体回路を

目覚めさせることを意識する。

たんぱく質

お野菜、キノコ類、海藻類を

メニューに取り入れる。

2)減量期

ケトン体回路に切り替わり痩せ始める。

糖質は1食20g以下に抑える。

導入期も含め約1~3か月。

3)維持期

体重が減ってきたら糖質1食20~40g。

ごはん、パンもOK。

月に1度なら糖質が高い

ラーメンやお寿司もOK。

 ⑤調味料の糖質に注意

糖質カットの調味料などを上手く使う。

糖が多い調味料は考えて使う。

料理する時は目分量ではなく計量して

使います。

 ⑥油は?

ゴマ油、オリーブオイル、バターなど

油脂は制限はありません。

マヨネーズもOKです。

 具体的な取り組み方

○主食を半分~3分の1に減らす。

主食で満足する習慣を断ちおかずを

沢山食べる習慣にする。

○おかずはお腹いっぱい食べる。

カロリーは考えない。

○絶食はしない。1日3食きちんと食べる。

1日で考えず、3食平均して摂ることで

血糖値を安定させる。

○お酒も、1回の食事の糖質量と

お酒の糖質量を合計40gまでに抑えれば

OKとする。

○スイーツも1日10gまで

間食としてならOK。

(果実、フルーツジュースなども含む)

今日の夜ごはん載せときます・・・

21:00~

グリル野菜とローストチキンのサラダ

材料:鳥もも肉1枚、パプリカ、アスパラガス、

   ブロッコリー、レタス、卵1個、

   お好みの調味料

作り方:鳥モモ肉と赤パプリカは

フッ素加工のフライパンでローストし

ブロッコリーとアスパラガスは茹でる。

ゆで卵とレタスと一緒に。

 調理中に調味料は使わず食べる時に

調味料を加えます。

今日はバルサミコソースをかけて食べました。

オリーブオイルと塩、胡椒

塩とレモン

オリーブオイルとお酢など

お好みの味で食べることができます。

f:id:mizukusamayo2525:20181009213407j:plain

大皿にたっぷりの野菜とお肉。

大きめに具材をカットしよく噛んで食べます。

白米は食べずしっかり糖質をカットできました。

おわりに 

明日から自分なりに

実践していきます。

職業柄外食も多く、

無類の炭水化物好き、

スイーツ好き、

お酒好きという事もあり

困難が予想されますが

応援よろしくお願いいたします。

<(_ _)>

 

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初心者必見!やさしい水あわせの仕方(点滴法による生体導入の仕方)

こんばんは。

私です。

 

今日はお魚ちゃんをお迎えする時の

水あわせ(生体導入)についてのお話です。

ゴールデンハニードワーフグラミー

お迎えした時の様子を

お話したいと思います。

 

よかったら動画もあります↓↓↓

www.youtube.com

 

私が最近やっている方法は

点滴法

と呼ばれるものです。

これを丁寧にするようになってから

導入ですぐ☆になる事が少なくなったように思います。

 

【用意するもの】

エアチューブ

コック

キスゴム(適宜)

ヒーター(温度変化できるもの)

エアレーションの道具

水槽やケース、バケツなど

 

買ってきたお魚ちゃんを

ケースに移動します。

これから長時間点滴をするので

水槽に袋を浮かべて

温度を合わせることはしません。

やさしくエアレーションをしておきます。

 

エアチューブを切りコックを取り付けます。

導入予定の水槽とつなぎ

出口からスポイトなどで吸う

(口で吸ってもいいですが、

水が口に入っちゃうかも)

f:id:mizukusamayo2525:20180726104002j:plain

コックで水量を調整します。

今回は1秒約2適で。

ケースがいっぱいになったら

水を少し捨てます。

温度も導入する温度にヒーターなどで

少しづつ近づけていきます。

2時間~3時間つづます。

(お魚の状態によって時間は変えます)

お魚が元気そうならお迎えする水槽に

導入します。

忘れてならないのがお店ではどう管理されていたかを聞いて来る事です。

お店の水槽は何℃か?

普段のエサは何か?

は情報として

聞いておいたほうがいいと思います。

エサ喰いが悪い時は

同じじゃないから慣れていないんだ、とか

大きすぎるから少しすりつぶしたり、

砕いてあげようなど判断材料にできます。

 

※あくまで私個人の環境、

生体での方法です。

 

水あわせはしない、

他の方法もありますので、

ご自身の環境に合う方法で

行ってくださいね。

 

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます。<(_ _)>

 

 

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